天地健道：《养生修身100句》下部（三）

 

天地健道：《养生修身100句》下部（三）

 

（六）健体：四季论

 

健道083：顺应四季“重养生”，健道修身“保长寿”。

释意：人体只有顺应四时（四季）阴阳之气的变化，并重视四时（四季）的“养生修身”悟道修炼，才能长久地保持健康长寿。

千年中医“养生修身”流传着这样一句顺口溜，很合四季规律：“春天的灸法，夏天的针，秋天的拔罐儿，冬天的排打。”意思是说，春天初暖，需要传统的艾灸来驱除一下冬天的寒邪；同时，温煦阳气，夏天的阳气在表，需要用针刺来疏泄腠理皮毛；秋天的风大，易感“风邪”，拔罐儿就是最好的应对方法；冬天易滞，排打到全身发热，是最好的保健之法。

在《黄帝内经》里，对“四季养生”也有“一静一动”的说法，静：是指心神要保持平静。不管是什么季节，心神都要静，神不能乱，志不能移，暴怒、过喜、过忧都是不可取的；动：绝不是现在的快跑，而都是缓步而慢行，也就是散步似的，绝不是强体力的运动，很多人想减肥，每天拼命地跑步健身，但效果并不好，过量的强度运动，等于在消耗自身的阳气，只有舒缓的运动，才是养生修身保健所需要的。记住这“一静一动”的养生法则，等于把握了“四季养生修身”的要领。

众所周知：一年有三百六十五天，划分十二个月，并以二十四节气，构成了四个季节，但这仅仅是体现了“天时”一面，还缺少“地利”和“人合”。为此，天地健道主张：上晓天，下晓地，中通人事；天时、地利、人合，只有懂得顺应天时，顺应自然二十四个节气修身，方能可得健道长生久视。

 

健道084：春季“养生修身”，人合“天地自然”。

释意：《黄帝内经》曰：“春者，天气以生，地道初萌。当夜卧早起，踏青徐步，松形深纳，缓气徐行，养乎阳道，以资志意也。”这里，我们采用一首“春季养生修身”歌诀，来帮助大家记忆——

■大寒立春——万物不容，惟木独显。天气冷滞，不得化张。

■雨水惊蛰——根基不固，水运难行。厥阴无情，营血不布。

■春分清明——月高风清，一阳升腾。形实郁气，风郁内生。

大寒立春：天气由最冷转暖。胆气太过反间肺气。肺气虚遇寒宜感、冒发烧。上焦伤寒当发表辛散。知道这些就能健康长寿。

谷雨惊蛰：这时候的自然就好像刚刚睡醒一样倦懒。而我们的心肺容易淤结，应当化痰行血活血为宜。这个时候，脾土虚而肝气容易郁结，所以要多运动，好疏散郁结之气。适当初些补益的食物药物宜健脾养胃。

春分清明：这个时候万物复苏，土地松软，草木开始生长，但尚幼嫩。人体也是一样，肝木和脾土正虚，所以服药或食物应以辛散味重为宜（如香菜、茴香、薄荷…）如果长吃零食或饮冷水，加重脾胃的负担，遇到风寒就会容易感冒。小孩子发热要用清肠消积的药物。

健道085：夏季“养生修身”，重在“养阳为先”。

释意：《黄帝内经》曰：“夏者，天地交化，品物华实。早卧早起，迎日缓行，清心养神，使华毓秀，浊滞清宣，通乎腠理也。”这里，我们采用一首“夏季养生修身”歌诀，来帮助大家记忆——

■谷雨立夏——嫩阳娇弱，阴盛阳虚。形渐萧萧，气遂腾腾。

■小满芒种——郁从心生。丹田积病。勿劳心神，津布气行。

■夏至小暑——土实形满。热从中生。少食勿积，病患不生。

谷雨立夏：雨水开始增多，谷物开始生长。主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了。所以我们可以用艾灸的方法来灸小肠的部位（肚脐下腹）。同时多吃五谷杂粮养护肠道脾胃。治疗上热症清利下焦，而寒症以温补为宜。注意血寒和肾寒的病人不要灸小肠。

小满芒种：谷物开始渐渐饱满。我们要注意肾和大肠，服用养阴益气的药物。配合按摩肚脐以下的部位。这样才能使心脏健康。对于出虚汗的人可以顿骨头汤喝（骨汤炖两小时以内为宜）。

夏至小暑：天气渐渐变得炎热。脾土多实。脾主四肢，六虚原膜的病多起来，且多是实热癫狂之证。饮食上要以清淡为主，莫贪腥腻。否则，脾会反克肝，导致肝壅血粘。

 

健道086：秋季“养生修身”，顺应“节气变化”。

释意：《黄帝内经》曰：“秋者，风气大动。地气显明。早卧早起，与鸡同兴。平心静气，内守神思，静立庭外，以缓秋刑。”这里，我们采用一首“秋季养生修身”歌诀，来帮助大家记忆——

■大暑立秋——阳极气盛。形虚动风。血燥发热，遇湿则淫。

■处暑白露——金水相承，心火囚中。脾土难运，阴阳难平。

■秋分寒露——阴阳相应，贵在平衡。耗损多燥，劳劳不葆。

大暑立秋：天气最热且有湿。体内热极生风遇湿而郁，胃和大小肠因湿滞太过运化不力。饮食上不能吃油炸的食物。肉食也要少吃，多食则助湿。

处暑白露：暑天结束，天气转凉，万物收引。脾土肝木也随之衰弱，小肠和膀胱活跃力减缓。多吃蔬菜，饮食清淡，不要太过口重。肠淫的人多喝骨头汤，可以喝点儿小酒温肾。

秋分寒露：天气渐有寒意。人体肺火盛，用药要清肺、养肝、护大小肠。同时可以适当扶阳气，但切忌太过。心胆虚的吃些酸淡的食物。

 

健道087：冬季“养生修身”，重在“养阴为先”。

释意：《黄帝内经》曰：“冬者，万物闭藏，水冰地坼。早卧晚起。必待日光。使志伏匿，内守勿离，去寒就温，缓步于庭，动无劳骨，勿泄乎阳。”这里，我们采用一首“冬季养生修身”歌诀，来帮助大家记忆——

■霜降立冬——令在三焦，节食少欲，疏导通路，滞气自消。

■小雪大雪——寒水伤木，冻土封山，饱和心火，心平气和。

■冬至小寒——阴盛阳微，莫饮贪杯，静之以待，内敛生机。

霜降立冬：空气结霜，冬天来了。可以用艾灸灸小肠、六虚。用药注意不用太过苦泻敛下发散之药。以免损伤阳气。若要清利下焦，可以服用水果煮的粥。饮食要适时适量。

小雪大雪：开始下雪了，树木枯萎。这时人体的肝胆也是最虚弱的，而肾水最旺。饮食上清淡利口最好，味重的食物还是不要吃了，以免扰动肾阳。心情要安静自然，气息也要收敛顺畅才好。

冬至小寒：天冷结寒。这时人的肝和小肠是很敏感的。若吸入不时之气就会伤人胸膈，造成咳喘之症。多吃些甜、腥的食物，就温避寒，这样那些血症、瘰疬（淋巴结核类）等病都能自愈。

 

（七）健体：时辰论

 

健道088：辨识天地“十二时辰”，天地健道“养生修身”。

释意：在中医理论中，不仅四季更替是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此，相对应的“养生法”，又被清代养生家称为"十二时辰无病法"。

依据中医经络理论：人体体内的经气，就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉"当班"。如果能够采用不同的方法顺应其变化，就可以达到良好的养生效果。为此，健道“养生修身”体验，主张“辨识天地十二时辰”为首要。

 

健道089：子时“鼠出洞——胆经正当令”，生发胆气睡好觉。

释意：子时，是指夜里11点——次日凌晨1点这个时段，此时，是胆经“当班”的时候。这也是一天中最黑暗之时，阳气开始生发。《黄帝内经》曰：“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。为此，健道养生修身，主张“生发胆气睡好觉”，只有在子时把睡眠养住了，才能修复当天疲劳，确保第二天充沛精力。

比照现实生活，有些现象值得注意：每当晚饭后，约8、9点钟，人总会感觉昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，因此，许多人习惯11点后开始工作；还有些人，到了夜里11点总想吃点东西，为什么？这是因为此时恰恰是阳气开始生发了，所以，一个很重要的原则，就是最好在晚上11点前睡觉，这样才能慢慢把这点“生机”给养起来，人的睡眠质量与人的寿命长短有直接的关系，因为睡觉就是在养“阳气”。

 

健道090：丑时“牛喂食——肝经正当令”，把握升降养好肝。

释意：丑时，是指凌晨1点——3点这个时段，此时，是肝经“当班”的时候。只有把握好“睡好觉”的时机，才能养好你的“肝血”，否则就会产生“损肝”后果。为此，健道养生修身，主张“把握升降养好肝”。

丑时又如丑字，就像是手被勒住了，好比在这个时候“阳气”虽然已生发起来，但你一定要有所收敛、有所控制，就是说“升”中要有“降”。所以，要想养好“肝血”，1点到3点定要睡好觉。

 

健道091：寅时“虎啸声——肺经正当令”，由静变动初发始。

释意：寅时，是指凌晨3点——5点这个时段，此时，是肺经“当班”的时候。这也是人体气血由“静”变为“动”的开始，其转化过程，是通过人的深度睡眠来完成的。为此，健道养生修身，主张把握好“由静变动初发始”。

值得关注并要提醒的是：此时，凡老人不宜早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。这是因为，晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下，而早晨是阳气生发的时候，顺其生发为最好。

 

健道092：卯时“兔出窝——大肠经当令”，肺肠表里排便时。

释意：卯时，是指早晨5点——7点这个时段，此时，是大肠经“当班”的时候。天基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候，我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表“地户”开，也就是“肛门”要开。为此，健道养生修身，主张把握“肺肠表里排便时”。

依据中医理论：肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。所以，养成早上排便的习惯很重要。当你排便不畅时，可以憋一口气，但不宜攥拳。

 

健道093：辰时“龙腾雾——胃经正当令”，早餐进食放量时。

释意：辰时，是指早晨7点——9点这个时段，此时，是胆经“当班”的时候。这是“天地阳气”最旺的时候，所以说，吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为，有脾经和胃经在运化，早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。为此，健道养生修身，主张把握“早餐进食放量时”。

依据中医经络理论：胃经，是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实，膝盖疼也是胃病；脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行的路线。由此可见，重视早餐进食补充营养是何等重要。

 

健道094：巳时“蛇穴出——脾经正当令”，脾胃运化最旺时。

释意：巳时，是指上午9点——11点这个时段，此时，是脾经“当班”的时候。脾是“主运化”的，早上吃的饭在这个时候开始运化。人的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。为此，健道养生修身，主张把握“脾胃运化最旺时”。

脾是什么？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火丫头，在旁边加点柴火，扇点风。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，如果她病了，人体五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，如糖尿病之类的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。

 

健道095：午时“马烈阳——心经正当令”，天地气机子午觉。

释意：午时，是指中午11点——13点这个时段，此时，是心经“当班”的时候。子时和午时，是“天地气机”的转换点，人体也要学会顺势而为，注重这种天地之气的转换点。为此，健道养生修身，主张把握“天地气机子午觉”。

对人而言，睡“子午觉”最为重要，哪怕就是睡不着闭一会儿眼睛，都是很有好处的。这是因为，天地之气正在这个时段转换，我们不要轻易地去搅动它，人是没有那么大的能量可以去干扰“天地之气”的，怎么办？方法只有一个，就是歇着，以不变应万变。所以，在这个时候，人一定要学会休息片刻，如同晚上11点前睡觉一样，是同等重要的。

 

健道096：未时“羊吃草——小肠经当令”，食物精华主吸收。

释意：未时，是指下午13点——15点这个时段，此时，是小肠经“当班”的时候。小肠是“主吸收”的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后，把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些，这对人体“营养吸收”非常重要。为此，健道养生修身，主张认知“食物精华主吸收”。

依据中医理论：心和小肠相表里。表，就是阳，里，就是阴。阳出了问题，阴也会出问题。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会感觉胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。这是因为，小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。

 

健道097：申时“猴啼叫——膀胱经当令”，排毒卸寒保通畅。

释意：申时，是指下午15点——17点这个时段，此时，是膀胱经“当班”的时候。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。膀胱经又好比是人体的“下水道”，始终保持“下水道”的畅通，对人体的健康是非常重要的。为此，健道养生修身，主张要积极主动“排毒卸寒保通畅”。

依据中医经络理论：小腿疼，那是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相；后脑疼，也是膀胱经的问题；记忆力衰退，也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以，会出现记忆力衰退现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。

 

健道098：酉时“鸡归巢——肾经正当令”，肾精气足志向高。

释意：酉时，是指17点——19点这个时段，此时，是肾经“当班”时候。肾主藏精，“精”是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把“精”调出来就可以得到这个东西。如，你缺红细胞，精就会变现出红细胞。为此，健道养生修身，主张要充分认知“肾精气足志向高”的含义。

依据中医经络理论：元气藏于肾，“元气”是从母胎天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个“元气”藏在哪里？它藏于肾中。所以，人上了年纪以后，应讲究补肾。然而，身体自有一套系统，经脉要是不通畅，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。肾精足的表现，就在志向。如，老人精气不足，志向不会高远；小孩精气足，志向就会高远。所以，人想做大事，首先就要懂得保住自己的“肾精”。

 

健道099：戌时“狗巡视——心包经当令”，身心调节喜乐主。

释意：戌时，是指晚上19点——21点这个时段，此时，是心包经“当班”的时候。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡，或进入浅睡眠状态。为此，健道养生修身，主张充分认知“身心调节喜乐主”的含义。

依据中医经络理论：心是不“受邪”的，那由谁来“受邪”呢？是由心包来受邪的。很多人出现心脏的毛病，都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则，就是从脏走到腑，所以，当你懂得经脉的行经原理，你就可以为自己的病，作最基本的诊疗了。又因为心包经是“主喜乐”的，所以，人在这个时段，应多去参加一些自己喜欢的娱乐活动。

 

健道100：亥时“猪拱槽——三焦经当令”，身心安息轮回保。

释意：亥时，是指晚上21点——23点这个时段，此时，是三焦经“当班”的时候。三焦，是指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域，它是由“上焦、中焦、下焦”三个部分组成的。三焦一定要保持通畅，一旦不通，则必生病。为此，健道养生修身，主张充分认知“身心安息轮回保”的含义。

亥时的属“猪”，而猪吃饱了，就会哼哼唧唧地入睡。所以，在亥时，人也该休息了，让自己的身体和灵魂，都一并沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中，得以新的“轮回”。