天地健道：《养生修身100句》下部（一）

 

天地健道：《养生修身100句》下部（一）

 

 

下部：保“健体”篇

 

（一）健体：五行论

 

健道067：辨五脏，识六腑，实践“养生修身”之基础。

释意：何谓“五脏六腑”？中医是指人体的“心、肝、脾、肺、肾”，以及“胆、胃、三焦、大肠、小肠、膀胱”。只有熟悉并认知人体各“脏腑器官”基本功能及特征，才能有效付诸“功效体验”之实践，这也正是实践健道“养生修身”之基础要件。

健道068：五行平衡，五脏调顺；五行虚弱，病魔缠身。

释意：中医讲究“五行”——金、木、水、火、土，对应“五脏”——肺、肝、肾、心、脾。五行平衡，五脏调顺，才能维持人体健康和气运旺盛，其中，只要有一种呈现弱状态，就会引起身体连锁反应。而五行虚弱，就会使“病魔”缠身，还包括很多被忽视的“亚健康”状态。

 

（二）健体：系统论

 

健道069：悟道为“养生”，践行为“修身”，体验“辨识、评估、促进、管理”四个环节（系统要素）都不少。

释意：“道”是关于健康的思维方式，是找到健康最本质的规律；“道”是全局性、源头性、综合性地解决问题。而人体就像是一口池塘，五脏六腑和各种器官就是池塘里的大鱼和小鱼。大鱼小鱼得病了，不是鱼本身有问题，而是池塘的水质有问题，或者水太少太浅。要想让池塘里的鱼好起来，除了改善“水质”，别的办法都是徒劳的。体内的“水质”，就是人体的“正气”，养生是“水质”改善的唯一方式。

为何要“悟道”为先？因为，道理永远比方法更重要。只有当你真正了解并懂得了“健道”之理，你就会去使用方法、或灵活地运用方法；就是没有方法，你自己也能去创造方法，并能持之以恒地坚持下去。若思维方式受到限制，就等于是“命运”受到了控制，如今那些被疾病折磨得痛苦不堪的人们，就是因为他们跳不出“吃药”的思维，这都是不懂道理的结果。为此，健道养生修身，主张“非药物疗法”，更重视人体“自修复能力”的发挥，并强调实践体验“辨识、评估、促进、管理”四个环节（系统要素）都不能少。

 

（三）健体：习惯论

 

健道070：习惯成自然，自然“循天道”，循天道者必长寿。

释意：健道研究表明，道家很重视“道”，论天论地，行事做人，不会离不开一个“道”字；儒家也很重视“道”，西汉的董仲舒，被称为儒家集大成的人物，他把儒家的核心思想看作“循天之道”，在他看来，养生与治国，都是一个道理，就是循天之道，并由此得出一个结论：循天道者必长寿。

如何才能循天之道？顺其“自然”为首要。《黄帝内经》早有先论：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”由此可见，不良的生活习惯，既是引发百病之罪魁祸首，更是决定人的寿命长短之关键。

 

健道071：生活习惯“合于道”，春秋皆度百岁寿；饮食习惯“合于道”，九五食经保健康。

释意：健道研究认为，践行养生，好习惯比什么都重要。古人论养生，讲究“合于道”，所谓“合于道”，主要是指生活方式与饮食习惯都要符合养生之道，即，要养成一个良好的生活习惯。

《黄帝内经》最大的核心聚焦点，就是关注人如何健康长寿。“春秋皆度百岁，而动作不衰”，希望人人都能充满活力地活到“自然寿命”的最大值，它也是这部著作开宗明义的总目标。而“合于道”，生活方式符合养生之道，则是总要求。其中，对生活方式的主张，有两句话最为关键：“法于阴阳，和于术数”，意思是说，能够遵循“阴阳平衡规律”而形成正确的标准，调和养生方法以达到正确的标准，一切奥妙均在其中，整部著作都是对这两句话的深刻诠释。把这两句话落实到行动上，变为生活方式，形成良好习惯，就是“合于道”，就可以“春秋皆度百岁而动作不衰”。

同时，从饮食养生角度而言，我们从《黄帝内经》中也找寻出“九五食经”两个结构的答案——

■一个是：“五谷为养、五菜为充、五畜为益、五果为助、五味调和”的食物结构，这是一个综合性饮食养生食物标准；

■另个是：“五时为顺、五方为宜、五态为本、五补为用”的饮食活动结构，这是在天地自然、社会人事的大背景下，综合性的饮食养生方法。

如果能将“九五食经”变成了自己的养生习惯，那人自身的五脏“心、肝、脾、肺、肾”，六腑“胆、胃、小肠、大肠、三焦、膀胱”，也就自然而然地会被养护好了。

健道072：早上要吃饱，脾胃运化正当好；中午要吃好，食物精华吸收好；晚上吃稀少，不饿为饱是最好；夜宵定取消，负重消化最不好。

释意：一日三餐不可少，得不得法很重要；饮食健康有学问，长寿来自“合于道”。依据健道“食道养生”科学研究表明，养成良好的饮食习惯，对人体健康长寿，具有十分重要的作用——

■为何“早上要吃饱”？这是因为，此刻正是“天地阳气”最旺之时，也就是最容易消化的时候，吃多了也不会发胖，因为，正逢“胆经当令”，胆主消化，所以，主张把握“早餐进食放量时”。

■为何“中午要吃好”？这是因为，此刻正是“脾胃运化最旺时”，之后，是由“小肠经”接班，小肠经是主吸收的，所以，吃好了不仅能消化，更可以有效地加以吸收。这就是为何主张“要吃好”，吃些更有营养价值菜肴的道理，它对身体是很有益处的。

■为何“晚上吃稀少”？这是因为，此刻既是“心包经”当班时，也是人临近入睡，或进入浅睡眠状态之时，所以，吃的过饱、过好，不利于脾胃功能的消化，更会加重“身心调节”的负担，故主张“吃稀少”，不饿为饱是最好。

■为何“夜宵定取消”？这是因为，吃完夜宵就睡觉害处多，无异于“睡以等病”。此刻，人的机体大部分组织器官已开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却因夜宵，被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡，也由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌等。故主张一定要改变“吃夜宵”的不良习惯。